本当におすすめのプロテイン21選【コスパ・ダイエット・筋肥大・植物性・味別】

こんにちは！

新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースのイブキです！

 

誰もが知っている「プロテイン」

お客様からもよく聞かれることがあります。

どんなものを飲んだら良いのか？私に合ったものはどれか？など。

 

そこで今回はパーソナルトレーナーである僕が、今まで飲んできたものを参考に

ジャンル別にまとめてみました！

ぜひ参考にしていただけると幸いです♪

 

パーソナルトレーナーが厳選！本当におすすめのプロテイン21選

 

コスパがいいおすすめのプロテイン3選

1．マイプロテイン

マイプロテインはコスパで言うと断トツで1位だと思います！

基本セールを行なっており、1kgあたり1600~1700円で最安値だと約1200円で購入できるのでおすすめです！

味も選びきれないほどあるので、飽きずに飲み続けれると思います！

 

2．エクスプロージョン

こちらも1kgあたり約1500円で購入でき、味も豊富で大変お手頃な価格となっているのですが

なんと言ってもエクスプロージョンの強みは安心安全の国内産なところです！

海外製品に抵抗がある方はエクスプロージョンが良いと思います！

 

3．ビーレジェンド

こちらは1kgあたり大体3000円とお手頃な価格なのですが、上記の2つと比べると少し高く感じるかもしれません。

そんなビーレジェンドを勧める理由としては、ドンキなどで手軽に買えるポイントです。

上記の2つはネットでしか購入できず、すぐにプロテインを試してみたかったり、わざわざネット注文するのが

面倒と言う人にはおすすめです！！

味もミルキーとのコラボなど、様々なバラエティーにとんだラインナップとなっているのでお試しください！

 

ダイエットにおすすめのプロテイン3選

1．ウェリナプロテイン　ソイプロテイン

2．マイプロテイン　カゼインミセル

3．マッスルファーム　100％カゼインプロテイン

全てに通して言えることは全て吸収のゆっくりなプロテインを選びました。

ソイプロテインやカゼインプロテインは消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいので腹持ちが良く、過食や間食を防ぐことができると思いますのでダイエットにおすすめです！

またソイプロテインはそれに加えて大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

一方でソイプロテインは溶かしたときに粉っぽくなってしまい、

他のプロテインと比べて飲みづらくなることが多いのですが、

ウェリナのソイプロテインはとても飲みやすく、味の種類も豊富にあるので是非お試しください！

 

筋肥大・筋トレ中ににおすすめのプロテイン3選

 

バルクアップは消費カロリー ＜ 摂取カロリーな食事をして、その中でたんぱく質を体重x2gを摂取するのが基

本的に良いと言われているので

特にプロテインでこれを飲めば筋肥大するというものは無いですが、たんぱく質に加えて牛乳や豆乳、バナナ

などと一緒にミキサーなどで

プロテインドリンクを作ってカロリーを増やして飲むことで、バルクアップの手助けになると思うのでおすすめです！

 

女性におすすめのプロテイン3選

1．ウェリナ　ソイプロテイン

ソイ（大豆）にはタンパク質以外にも、ビタミンE、B1、葉酸、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、銅、カルシウムなど様々な栄養素が含まれています。

さらに総コレステロールに良い大豆レシチンや抗酸化物質である大豆サポニンなど、健康的な身体、キレイな肌、ツヤのある髪、爪、歯に必要な栄養素が含有されています。

また、砂糖･人工甘味料･保存料･香料･着色料不使用であったり、腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維イヌリン、L-グルタミンなど豊富で美容にもトレーニングにもおすすめなプロテインだと思います！

 

2．タンパクオトメ

高品質のソイ＆ホエイプロテインに加え、

27もの栄養&美容成分もたっぷり配合された栄養満点の女性向け専用プロテインなので、おすすめです！

 

3．ザバス　ミルクプロテインSOYミルクティー風味

こちらはコンビニやスーパーで最近よく見かけるプロテインでソイプロテインなのはもちろん、

脂質が0なところもダイエット中の女性には嬉しいポイントかと思います！

 

とにかく味が美味しいおすすめのプロテイン3選（今回はチョコ縛りで選ばさせていただきました！）

1．オプチマムニュートリション　ゴールドスタンダード　ダブルリッチチョコレート

このプロテインは本当に美味しいし、溶けやすさも抜群です！

世間ではミロ活なるものが流行っているらしいですが、自分が思うにこれはもうほぼミロです。

ミロ飲みながらタンパク質も摂取できるので、大変おすすめです！

 

2．マイプロテイン　ナチュラルチョコレート

私自身がトレーニングを始めて約2年半の中でもう2年近くお世話になっているプロテインです。

コスパはもちろん、味もとても美味しく少しダマになるところも個人的に好きなポイントです！

 

3．ALLMAX Goldチョコレート

これは友人が飲んでいたのをもらって飲んだのですが、チョコの甘さが半端じゃないです。

甘いものが好きな方にはとてもおすすめなプロテインだと思います！

 

初心者には知名度が高い人気メーカーから試すのもおすすめ

1．ザバス

2．ゴールドジム　ホエイプロテイン

3．DNS ホエイプロテイン

 

おすすめのプロテインシェイカーは？

おすすめは蓋だけのよりはキャップ付きのシェイカーをおすすめします！

振った時に漏れたりもしないですし、シンプルに飲みやすいのでお試しください〜！

 

今回はおすすめのプロテインをご紹介させていただきました！

これは私自身の個人的な意見ですので参考程度に考えて、自分にあったプロテインを見つけていきましょう！

またプロテインはあくまでもたんぱく質摂取の補助的に使うサプリなので美味しいからといって

飲み過ぎには気を付けましょう！！