自宅トレーニングってやるべき？？
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースの片岡です。
本日も女性のお客様が体験に来てくださいました。
お子様も一緒です(^^♪
3人のお子様がいる30代の女性のお客様です。
普段は車で移動することが多く、運動不足になりがち。
食事も気にしてはいるものの、なかなかコントロールできていないようです。
そんな中で、この方の筋力に合ったトレーニングを実施しました！
最後にお客様からこんな質問が。
「家でも筋トレしたほうがいいの？？」
これって結構多い質問だと思うんですよね。
私の回答として、
「やらないよりはやったほうが良い」とお伝えしました。
普段から全く運動していない方の場合、1日の消費カロリーが少ないと思われます。
1日中デスクワークの方、かつ車を使われる方は要注意ですね。
そんな中で、家でできる簡単なトレーニングを短い時間でも行うだけで少しは違ってきます。
・スクワット（下半身）
・プッシュアップ（上半身）
・クランチ（腹筋）
これらの種目は簡単なのでお勧めですね。
ただ、それ以上に、1日の活動パターンを変えた方が継続でき、ダイエット効果も高いです。
例えば、
・1日の歩数を調べてみる
・エスカレーターではなく階段を使う
・駅までの徒歩ルートを少し変えてみる（距離を長くする）
些細なことですが、継続できるパターンが重要です。
それでも日常的に活動量が上がらない方は、食事とトレーニングでカバーですね。
ぜひ自分に合った継続できるトレーニングを行いましょう！
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