クリスマスにダイエット！チキンを食べよう！
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースです。
ついに来週はクリスマスです。
街はイルミネーションが用意され、クリスマス用の音楽を耳にすることも多くなりましたね。
さぞ、ケーキやご馳走を食べたいところです。
さて、クリスマスといえばケーキと「チキン」
今日はこの「チキン」についてです。
皆さんは鶏肉はお好きですか？？
様々なチキン料理がありますよね。
・唐揚げ
・フライドチキン
・焼き鳥
・ローストチキン
などなど・・・
唐揚げやフライドチキンはイメージ通り、ダイエットには不向きです。
高たんぱくである鶏肉を使用していますが、「脂質」を多く含んでいるため高カロリー食品になります。
それに揚げ物の「油」は身体に決して良くはありません。
頑張った自分にご褒美をあげたい！と思ったときだけ食べるのが無難です。
それよりも、「焼き」「蒸し」料理にするべきです。
そして鶏肉の種類も重要です。
一般的に多く使われているのが、
「もも肉」です。
もも肉はたんぱく質も豊富ではありますが、皮に「脂質」が含まれているため食べ過ぎは気を付けたいところです。食べるのであれば皮は取り除きたいところですね。
でそれよりも、
「胸肉」「ささみ」
を選ぶのがグッドチョイスです！
やっぱりダイエットってそれなんだ・・・
そう思う方も少なくありません。
なぜこれらが良いのかというと、
・高たんぱく
・低カロリー
・低価格
これに尽きます。
たんぱく質でありながら、脂質も少なく、
1人前（100g）あたり100キロカロリー前後です。
さらにスーパーでも「もも肉」を買うよりも安いことが多いです。
私も必ずスーパーで買い物するときはいずれかがカゴに入っています。
コンビニでも、「サラダチキン」「スモークささみ」などの商品が並ぶことが多くなりました。
迷ったら鶏肉。
まずダイエット初心者はここからスタートして頂くと、安心です！
このクリスマスに、どうせチキンを食べるなら鶏肉の種類にもこだわるといいでしょう。
もちろん、クリスマスを楽しみたい方は遠慮なくフライドチキンを食べてください（笑）
次の日からチャレンジです！！
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