日常に潜む罠！太らないカフェの過ごし方
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースの片岡です。
先日、時間の余裕が出来たので自宅の近くのスタバに行ってきました。
そう、「スターバックスコーヒー」です。
バタバタ忙しい日々が続いていたので、
コーヒーを飲みながら本を読み安らぎの時間を欲していました。
スタバっていつも混んでますよね。
ゆっくりコーヒーを楽しんでいる方から、楽しい会話を繰り広げる女性の方々、
パソコンを開き仕事をしている会社員の方々など・・・
また若い女性はスタバでご飯を済ませるパターンが多く見受けられます。
カフェでご飯を済ませる、よくあるパターンかもしれません。
ただちょっと待った！！
そのチョイス、本当に正解ですか？？
エイチベースに来られるお客様はほとんど「痩せたい」目的の女性です。
食生活をヒアリングしていると、やはりカフェに行く方が多いようです。
特にお休みの日や、主婦の方であればママ友会など。
コーヒーを飲むことは決して悪くはありません。
しかしながら、その種類や合わせて食べる物は注意が必要です。
痩せるためには、3大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）のバランスを整えなければいけません。
カフェに行くことでそのバランスを大きく欠いてしまい、全然痩せない状態が続きます。
・カフェラテ 219㎉
・カフェモカ 391㎉
・キャラメルマキアート 208㎉
・ココア 405㎉
※全てトール（M）サイズ
これら甘い系のドリンクは要注意です。
何気ない時間に、つい手を付けたくなるもので、今ではコンビニでも簡単に買うことができます。
痩せるのであれば、ノンシュガー系のドリンクを注文すべきでしょう。
あとは、小腹が空いたときに手を出したくなるフード。
・スコーン
・シナモンロール
・クッキー
・ケーキ
コーヒーと一緒に食べたいものばかりです・・・
しかし、これらが最大の罠です。
スタバの商品を例で見ると、
・アメリカンスコーン チョコレートチャンク 397㎉
・シナモンロール 472㎉
・チョコレートチャンククッキー 323㎉
・ザッハトルテ 284㎉
ハイカロリーです。
そりゃ美味しいはずですよね。。。
上記のドリンクとフードを合わせると・・・ぞっとします。
先日スタバに行った際は、とある若い女性がドリンクと一緒に上記にある甘い系のフードを2つ頼んでいました。
カフェに行ったときくらい好きなものを食べてゆっくりしたい・・・
ただ、そんな積み重ねにより後戻りできなくなってしまうのも確かです。
「痩せたい」方こそ、工夫して太る日常を解消していきませんか？
ちなみにスタバの場合、ドリンクに「カスタマイズ」することが可能です。
例えばラテを頼む際にも、
・ミルク
・低脂肪タイプ
・無脂肪乳
・アーモンドミルク
ミルクから低脂肪タイプにするだけでもカロリーが全然変わってきます。
あとはフード。
・生クリーム
・小麦粉
これらを含んでいそうな食品は高カロリーのため要注意です。
それよりも、タンパク質が摂れそうな「サンドイッチ」、
甘いものが恋しいときは「プリン」などが無難な選択です。
いかがでしょうか。
ゆっくりと寛ぎたいカフェタイム。
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