パンを食べてダイエット！ヘルシーな「ふすまパン」
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースです。
皆さん、パンはお好きですか？？
新しく入会されたお客様の食生活をヒアリングすると、
多くの方が「朝食にパン」を食べることが多いようです。
私もパンが大好きで、一時期は毎食パンでもいいと思っていたくらいです（笑）
ただ、パンなどを含む「小麦粉」はダイエット・ボディメイクの観点ではお勧めできません。
だけど朝はパンじゃないと・・・
朝のルーチンが・・・
今回はそんな方のために「食べてもいいパン」についてです。
「ふすまパン」をご存知でしょうか？
「ふすまパン」は、一般的なパンと同じ小麦粉から作られていますが、
普通のパンと違い、小麦の外皮が使用されております。
お米でいう「ぬか」の部分を、小麦では「ふすま」と言われています。
通常「ぬか」にはビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれており、
玄米がダイエットにお勧めなのはこのことからです。
白米はその「ぬか」をそぎ落としていますよね。
それと同じく、普通のパンに使用されている小麦粉は、「ふすま」部分をそぎ落とし精製されていて
糖質がたっぷりと含まれております。栄養成分も少なくなるのです。
「ふすまパン」のメリット
・食物繊維が豊富のため便秘改善に効果的
・タンパク質が普通のパンの倍以上含まれている
・カルシウムや鉄分といったミネラルが摂れる
ダイエット時は、食事コントロールをすることで
便秘に悩まされたり、栄養不足になりがちですが、
「ふすまパン」はそんな悩みにもピッタリです。
ちなみに身近で手に入れるのであれば、
コンビニの「LAWSON（ローソン）」がお勧めですね！
ぜひパンを食べるのであれば、ダイエット時にも効果的な「ふすまパン」を
ぜひお試しください！
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