何のために運動するのか？運動前後に必要な栄養について
皆さんこんにちは！
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースです。
4月も中旬、スギやヒノキの花粉も来週にピークを迎えるようです。
花粉症の方々にとっては、ようやく苦しい時期が終わりますね!(^^)!
私もようやく正常な鼻呼吸ができそうです。
今回は、運動前後の栄養摂取についてです。
多くの方は、運動の目的を「脂肪を燃やすこと」に設定しています。
それだけに、運動前後にご飯を摂ることを、
「これからやる（せっかくやった）運動が無駄になる」と思い、
何も食べない選択肢を選びがちです。
この選択は、代謝を上げて体内のエネルギーを上手く回していくことから考えるとマイナスです。
運動の刺激を効果的に感じるためには、
運動前後に必要な栄養をしっかりとることが重要です。
運動の目的は、「代謝の良い身体をつくること」です。
筋肉と脂肪は、常に身体の中で分解と合成を繰り返しています。
とくにトレーニング中は、筋肉の分解が優先され、筋肉がどんどん削げ落とされていることになってしまうのです。
そのために、必要な栄養素が糖質です。
代謝アップに必要となる筋肉をつけるためにも、
運動前後の糖質補給がポイントとなりうるのです。
何のためにトレーニングをしているのか今一度考えてみましょう。
痩せる為・・・
痩せるためには代謝を上げる・・・
代謝を上げるためには筋肉が必要・・・
筋肉をつけるためにはトレーニングをしないと・・・
トレーニングの効果を引き出すためには食事も重要・・・
全ては目的に紐づいています。
理想の体型、ダイエット、を達成させるためにも、正しいやり方が必要です。
エイチベースでは、そんな目的への近道を教えますよ！
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