オシャレにクールビズを着こなす!2カ月でスマートな体型を目指す方法

こんにちは!

吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。

 

5月も中盤に入りました。

毎日暑い日が続きますね~。

 

私は毎朝自転車でジムまで通勤しています。

朝8時くらいに最寄りの駅を走っていると、通勤途中の会社員の集団と出くわします。

 

その中で気になった点がありました。

 

 

スーツ(クールビズ)の着こなしです(笑)

 

男性の場合、半袖シャツを着だしている方が多いのですが、

ジャケットを羽織らない分、ポッコリ出たお腹が目立っています。

 

女性は女性で、涼しげな格好ですが、

体型を隠した無難な服装。

 

トレーニングを始めるきっかけに最も多い理由が、

 

「オシャレに服を着こなす」

「着たい服を着る」

 

皆さんの理由の中には、私服だけでなく、仕事着も含まれてはいないでしょうか。

 

 

そこで、2カ月間でスマートな体型を目指すには・・・

 

 

・体脂肪率を測る

男性は20%。女性は30%。

ここを超えていたら間違いなく筋力不足です。

 

そして体重が身長下2桁以上ある方は、体重がやや多いです。

食事のコントロールをする必要があります。

 

・1週間の食事を見直してみる

1週間の合計で、21食以上食べれているか。

外食は多くなっていないか。飲み会はどれくらいあったか。

欠食が多い方、外食が多い方は、要注意です。

太りやすいライフスタイルを改善する必要があります。

 

・筋トレをする

まずは自宅トレーニングでも構いません。

腕立て伏せ、スクワット、腹筋。これらを10回3セット行います。

 

ただ、誰の目もない環境でのトレーニングは難しいです。

続かなければ、ジムに通いましょう。

フィットネスクラブ、24時間ジム、パーソナルジム。

あたなのライフスタイルに合ったジムを選ぶ必要があります。

ちなみに、最も最短で効果を出せるのがパーソナルジムです(笑)

 

まずは2カ月間集中で、健康意識を変えましょう!

行動しなければ身体は変わりません。

8月には同僚があっと驚く体型を手に入れてみませんか?

 

 

 

 

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