オシャレにクールビズを着こなす！2カ月でスマートな体型を目指す方法
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。
5月も中盤に入りました。
毎日暑い日が続きますね～。
私は毎朝自転車でジムまで通勤しています。
朝8時くらいに最寄りの駅を走っていると、通勤途中の会社員の集団と出くわします。
その中で気になった点がありました。
スーツ（クールビズ）の着こなしです（笑）
男性の場合、半袖シャツを着だしている方が多いのですが、
ジャケットを羽織らない分、ポッコリ出たお腹が目立っています。
女性は女性で、涼しげな格好ですが、
体型を隠した無難な服装。
トレーニングを始めるきっかけに最も多い理由が、
「オシャレに服を着こなす」
「着たい服を着る」
皆さんの理由の中には、私服だけでなく、仕事着も含まれてはいないでしょうか。
そこで、2カ月間でスマートな体型を目指すには・・・
・体脂肪率を測る
男性は20％。女性は30％。
ここを超えていたら間違いなく筋力不足です。
そして体重が身長下2桁以上ある方は、体重がやや多いです。
食事のコントロールをする必要があります。
・1週間の食事を見直してみる
1週間の合計で、21食以上食べれているか。
外食は多くなっていないか。飲み会はどれくらいあったか。
欠食が多い方、外食が多い方は、要注意です。
太りやすいライフスタイルを改善する必要があります。
・筋トレをする
まずは自宅トレーニングでも構いません。
腕立て伏せ、スクワット、腹筋。これらを10回3セット行います。
ただ、誰の目もない環境でのトレーニングは難しいです。
続かなければ、ジムに通いましょう。
フィットネスクラブ、24時間ジム、パーソナルジム。
あたなのライフスタイルに合ったジムを選ぶ必要があります。
ちなみに、最も最短で効果を出せるのがパーソナルジムです（笑）
まずは2カ月間集中で、健康意識を変えましょう！
行動しなければ身体は変わりません。
8月には同僚があっと驚く体型を手に入れてみませんか？
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