夜更かしは痩せない！睡眠によるダイエット時のメリット！
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベース片岡です。
高校野球甲子園大会、決勝戦。
大阪桐蔭、強かったですね～～～。
金足農業（秋田）を応援する方も多かっただけに、
大阪桐蔭の選手にかかるプレッシャーはすさまじいものだったと思います。
さらに春夏連覇のプレッシャーも・・・
それらを跳ね除けて勝ち得た優勝旗は、そのメンタルの強さからですね！
さて、今回はお客様の声から。
「いつも寝るのが夜中の3時なんです・・・」
「なんだか寝れなくて・・・」
よく「睡眠不足」「夜型生活」のお客様がダイエット目的でトレーニングを始められます。
しかしほとんどの場合、痩せにくいことが多いです。
それは「睡眠」による痩せるメリットを放棄してしまっているからです。
「睡眠」によるメリット
睡眠時に分泌されるホルモンには以下のような働きがあると言われています。
・成長ホルモン
代謝を促したり、やせやすい体質を作るために欠かせないホルモンです。
「寝ないと太る」といった説があるように、睡眠不足により成長ホルモンの分泌量が減ってしまうことで、太りやすくなることが明らかとなっています。
・コルチゾール
体内の脂肪をエネルギーへと変えて消費する働きがあると言われています。
また、海外の研究から肥満や太っている方ほど、コルチゾールのレベルが高いことが報告されています。
・レプチン
食欲を抑える働きがあると言われています。
ダイエットの成功の重要なキーポイントになると言えますね。
これらの3つのホルモンは、良質な睡眠をとることで正しく分泌されます。
一方で、睡眠不足によって分泌量が増えると言われている「グレリン」には食欲を高める働きがあるので注意しましょう。
どんなに良い食生活、トレーニングを重ねたとしても、
この睡眠を疎かにするとダイエットも上手くいかないことがあります！
動いて、食べて、しっかり寝ましょう！
健康の大原則は、「運動・栄養・休養」です！
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