とにかく筋力をつけたい！！男性オススメ筋肥大トレーニング

こんにちは！

吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースの片岡です。

 

朝晩は肌寒く、体調管理が難しい時期になってきましたね(^^;

免疫力を高める為にも、ぜひ定期的なトレーニングと適切な食事管理を始めていきましょう！

 

 

 

先日、20代の男性がエイチベースに体験に来てくれました。

目的は筋力をとにかく付けて、カッコいい身体を目指したい。

そしてボディメイク系のコンテストに出場すること。

 

 

 

元々トレーニング歴も長かったため、

この日はとにかく「追い込み」をかけること！

ここを意識してもらいました。

 

ここでいう「追い込み」とは、

筋肉に最大限の負荷を与えることで、成長を促すことです。

 

具体的には、

・重さをどんどん上げる

・セット数を増やす

・種目を増やす

・普段のトレーニングでは感じ得ない刺激を与える

 

などなどです。

 

おかげで、終わった後には充実した表情で帰ってもらえました^ ^笑

ちなみにここまで激しいトレーニングは普段はしません(^_^;)

 

 

筋力アップの近道としては、

 

・とにかく正しいフォームで行う

・可動域を広く取る

・鍛えている筋肉を意識すること

・高タンパクな食事を毎食摂ること

・トレーニング前後には炭水化物を必ず摂ること

・睡眠を取ること

 

これらのことが挙げられます！

 

これから筋トレをして、身体を大きくしたい男性に強くお勧めします！

 

厚い胸板、逞しい背中、太い腕周り、

男性らしい身体を目指すためにも、まずはとことん筋トレしましょう！！

 

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