とにかく筋力をつけたい！！男性オススメ筋肥大トレーニング
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースの片岡です。
朝晩は肌寒く、体調管理が難しい時期になってきましたね(^^;
免疫力を高める為にも、ぜひ定期的なトレーニングと適切な食事管理を始めていきましょう！
先日、20代の男性がエイチベースに体験に来てくれました。
目的は筋力をとにかく付けて、カッコいい身体を目指したい。
そしてボディメイク系のコンテストに出場すること。
元々トレーニング歴も長かったため、
この日はとにかく「追い込み」をかけること！
ここを意識してもらいました。
ここでいう「追い込み」とは、
筋肉に最大限の負荷を与えることで、成長を促すことです。
具体的には、
・重さをどんどん上げる
・セット数を増やす
・種目を増やす
・普段のトレーニングでは感じ得ない刺激を与える
などなどです。
おかげで、終わった後には充実した表情で帰ってもらえました^ ^笑
ちなみにここまで激しいトレーニングは普段はしません(^_^;)
筋力アップの近道としては、
・とにかく正しいフォームで行う
・可動域を広く取る
・鍛えている筋肉を意識すること
・高タンパクな食事を毎食摂ること
・トレーニング前後には炭水化物を必ず摂ること
・睡眠を取ること
これらのことが挙げられます！
これから筋トレをして、身体を大きくしたい男性に強くお勧めします！
厚い胸板、逞しい背中、太い腕周り、
男性らしい身体を目指すためにも、まずはとことん筋トレしましょう！！
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