今更だけど知りたい！筋力トレーニングのメリット

こんにちは。

エイチベース吉祥寺、パーソナルトレーナーの中上です。

この記事を読んでくださっている方はもう筋力トレーニングはされていますでしょうか？

よくカウンセリングにお越し頂くお客様やフィットネスとは関係の無い友人から

『食事制限と筋トレならどっちがやせるの？』や

『ヨガと筋トレはどっちがいいのかな？』とか『筋トレした方が良いのかな？』などと聞かれる事があります。

どっちが良いとか、これだけやれば良いという事はなく、どれも目的によって良さが変わってくるので、

今回は筋力トレーニングのメリットを、自身の経験をふまえて皆様にお伝えできたらなと思います。

筋トレのメリットについて再確認！

私は筋力トレーニングを始めて約6年になります。

その前までは何か運動をと思った時には流行りのダイエットDVDで踊ったり、ヨガをしたり、軽く走ったりをしていました。

筋力トレーニングを始めてからの変化…

・見た目が痩せた

・太りにくくなった

・むくみ、冷えが減った

・健康診断で貧血だったヘモグロビンの数値が増えて正常になった

・姿勢が良くなった

・体温が上がった

・洋服を着たシルエットが綺麗になった

・実年齢よりも若く見られるようになった

などの様々な嬉しい変化がありました。

・筋トレで筋肉をつける事で基礎代謝がアップ！！

結果日々脂肪が燃えやすくなり、痩せやすくなる。

平熱も上がって免疫力アップ！

むくみ、冷え性改善

・筋肉をつけたい場所を選んでトレーニングをしてなりたいボディラインをゲット！！

お尻の筋肉をつけてヒップアップ、美脚

肩や背中の筋肉をつけて姿勢改善、小顔効果

キレイに腹筋を透けてくびれやシックスパックをゲット！

・加齢とともに減っていく筋肉の維持

何もしないと筋肉は退化して背中が曲がったり、歩行も上手くできなくなったりするので、健康寿命を延ばすためにも老後の為にも定期的な筋トレがおすすめです！

・筋力トレーニングをする事で成長ホルモンの分泌アップ！

成長ホルモンが骨、筋肉、臓器、髪の毛や皮膚などの成長を促す為、美容やアンチエイジングにも効果的！

美肌や若返りの為にもおすすめです！

健康、美容に興味のある方には魅力的ですよね。

いきなり重さを持たなくても、自体重から始めていけば無理なくスタートができます。

正しい姿勢で目的に合ったトレーニングをする為にまずはパーソナルトレーニングで筋力トレーニングの効果を効率良く感じて頂けると嬉しいです。

不安な方は気軽に体験からお越しください。

一緒になりたい身体を作っていきましょう。