【お客様Before‐After】1年間で別人!驚異のダイエット術

こんにちは!新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム

エイチベーストレーナーの長井です!

本日は、私の担当させて頂いているお客様のbefore‐afterについて

紹介したいと思います!

モニターO様 26歳/男性  90kgスタート→67kg

‐23kgのダイエットに成功した方の、トレーニングや、お食事、

実際の身体の変化について解説していきたいと思います。

トレーニング

初めの1ヶ月間は、週一でのトレーニングでスタートしました。

ダイエットには大きい筋肉を動かすことがポイントになるので、

BIG3(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)を中心に行っていきました。

O様は野球を趣味でプレーしていたので、野球のパフォーマンス向上にも繋がる

と考え取り組んでいきました。

 

始めた当初はどの種目も20kg前後が限界でしたが、

徐々にフォームの見直しや身体の柔軟性アップや、

身体の部位を分けたトレーニング種目を行うことでBIG3の重さを上げていきました。

その結果、パフォーマンスが向上したと同時に体重も徐々に落ちていき、

生活の質も向上していきました。

ひたむきに努力することが結果に繋がったと考えられます。

食事

ダイエット前の食事は、パンや麺類など、炭水化物を多く摂られておりましたが

コース開始後は、タンパク質を中心に、白米を玄米に変えることや

お水を毎日多目に摂取するなどの食生活の改善にも取り組みました。

3ヶ月終了時には-10kgのダイエットに成功致しました。

無理なく毎日クリーンなお食事を摂ったことが功を奏したのだと思います。

日常生活での変化

日常生活では階段を使ったり、一駅分のウォーキングなど、活動量を増やしました。

その結果、歩くことが習慣化し、毎日1万歩前後歩くようになりました。

日々のトレーニング街での細かいことの積み重ねにより、大きな結果に繋がりました。

トレーニングにより気持ちが上向き、もっと結果を出し、

野球も上手くなりたいとおっしゃっておりました。

 

◆O様から頂いた、嬉しい変化のお声◆

「規則正しい生活が送れるようになった」

「疲れがすぐに抜けるようになった」

「肩の痛みがなくなった」

「自分に自信が持てるようになった」

「明確な目標を持つことができた」

 

トレーニングを通じた気持ちの変化が

いかに結果に結びつくかということが私自身、実感させて頂きました。

現に、O様はお会いした当初よりもパワフルで何事にも挑戦しよう

という意欲にも繋がっております。

まずは、相談や体験だけでも可能ですので

お気軽にお問い合わせ下さい★

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