お客様の変化 週1トレーニングで「上向きコンパクトなお尻」

こんにちは!新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム
&パーソナルボディケアサロン エイチベースの大森です。
暑くなってきましたね!
薄着になってきて、ボディラインが気になる季節でもありますね。
お尻のラインはいかがですか?
お尻が下がったかも?と感じた方…
お尻は身体の中では筋肉量も多い部位なので、
年齢に関係なくトレーニングをすれば確実に結果が出ます。
さっそくトレーニングスタートさせましょう!!
掲載のお客様はお仕事帰りに週1回1ヶ月で、
ここまでヒップが上がりコンパクトに!!
脚長効果も!!
開始してトレーニングがまだ4回だったので、
ご自身でもこの変化に驚いていました。
こちらからお伝えする細かな動きにも、
一生懸命に取り組んでいただき身体を動かすのも丁寧。
きちんと身体に記憶させることで、
日常でも使える身体に変化していってるのだと思います。
なのでお腹までスッキリとした印象に変化しつつありますね!
お尻を変えたいと考えている方は、トレーニング時もちろん、
日常では階段を登る時の膝の向きをチェックしてみて下さい。
膝が内側に向いてませんか?
内側に向いている状態では、お尻の筋肉は使えていないですよ。
膝が正面を向くように、
太ももを付け根からぐり~んと外に回すようにして立ってみてください。
自然とお尻に力が入り、下腹が上に伸びると思います。
トレーニングでスクワットやランジをする時、
仰向けでヒップリフトする時なども、
膝の向き(太もも中心)をつま先と必ず揃えるように意識してください。
道具なしの自重トレーニングでも、お尻にしっかりと効かせることができます。
ちょっとしたコツを覚えるだけで効果大。
ぜひ膝の向きを意識をしてみてくださいね!