コラム

2021年7月7日 / 最終更新日時 : 2023年3月18日 wpmaster ボディメイク

意識を変えて、動きにも変化を！！

こんにちは！

新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム

エイチベースの大森です。

本日は七夕ですね～

あいにくの曇り空ですが、なんとなく空を見上げてしまいます。

七夕らしく、そうめんでも食べようかなと思います。

オクラでもいいかな。

さて、突然ですが、皆さん！

トレーニングをしていて身体の硬さが気になることはないですか？

思うように筋肉が伸びずに動けない！！

ってことありますよね。

そんな時、ついついストレッチにばかりに目を向けがちですが、

意識を少し変えて身体を動かしてみると、

ハッと気づくことがありますよ。

動きやすい身体を手に入れよう！意識を変えて、動きにも変化を！

たとえば、太もも裏の筋肉ハムストリング。

この部位がストレッチされる時、

お腹や太もも前の筋肉にも意識が大切。

息を吐きながらキュッと力を入れていみてください。

これまでよりも前屈などはしやすくなりますよ！

他にも、股関節の稼働域が狭くて、トレーニング効果が半減…

との悩みも良くお聞きします。

股関節を外に回す（外旋）動きには、お尻の筋肉が関与してきます。

お尻の硬さが動きを悪くしている時は、

トレーニング前に、お尻のストレッチや、マッサージボールなどで

ほぐしてみてください。

固く、伸び縮みし辛い筋肉がほぐされると、

動きの幅が大きくなり、意識もしやすくなります。

トレーニング効果も大きく変わりますよ♪

ターゲット筋が縮まる時に力を入れると効果的です。

股関節を外回しにする時、同時にお尻が縮む動作となります。

お尻が縮む時に力を入れてみてください。

これまでとは違う感覚が掴めると思います！

是非お試しくださいね♪

◆エイチベースでは体験トレーニングを実施しております◆