秋の抜け毛気を付けて！

どうも！こんにちは！

新宿・吉祥寺・三軒茶屋のパーソナルトレーニングジム

エイチベースの橋本です。

 

先週からガラッと気温が変わり、寒いとも思える日が続いております。

その一方、

厚着をして、歩いている内に暑くなって、

こんなに服要らなかったな、、

 

なんて思う日が数日続いておりますが、

皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

ちょっと外に出れば毎日のようにかいていた汗も、

近くのスーパーへの買い出しや短時間の移動では、

かかなくなっている方もいるかも知れません。

 

季節の変わり目を感じますね。

 

そうなると、ちょっと気になってくるヘアケア。

今日は、季節の変わり目のヘアケアについてお話ししたいと思います！

 

秋の抜け毛気を付けて！食事で出来るヘアケア

秋は夏のダメージを受けた髪が抜けやすいく、ヘアケアが大切な季節です。

 

・汗によって頭皮に毛穴汚れが溜まる

・紫外線が強い夏場、頭皮にダメージを与える

・夏バテなどの食欲不振から栄養が偏りやすく、髪に上手く栄養が行きわたらない

 

など、理由があげられます。

 

私も、カラーやパーマで散々刺激を与えている髪ですので、

パサつきが気になる季節です。

髪を洗った後と、出かける前に軽めのオイルをつけておりますが、

お店について鏡を見ると、沢山のアホ毛に気が付きます、、、

 

アホ毛や抜け毛は嫌なので、しっかりと対策しましょう！

 

食生活でヘアケアをしよう

髪の毛の新陳代謝を促すビタミンB群

のり、わかめ、チーズ、卵、レバー、牛乳など

髪の毛を美しくするタンパク質

魚、肉、大豆製品など

発毛を促すミネラル

貝類、ナッツ類、海藻など

髪の毛につやを与えるカルシウム

ひじき、大豆製品、牛乳など

 

お味噌汁の具材に加えたり、炊き込みご飯をつくって見たり、

簡単に取り入れられそうな食材が沢山♪

 

シチューグラタンにすれば、牛乳、チーズ、肉・魚、とうふ、のりなど

いっぺんにも摂れそうですね♪

 

身体作りをするとき、ボディラインに目が行きがちですが、

髪がぱさぱさであったり、元気が無いと、

なんとなく、勿体ないですよね、、、

 

爪や髪まで、私たちの食べたものと日常の過ごし方で出来ています。

健康的な身体で、自信を持って過ごして行きたいですね(^^)/

是非、お試しください♪

 

 

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