正しく選ぼう!コンビニでダイエット食!

どうも!こんにちは!

新宿・吉祥寺・三軒茶屋のパーソナルトレーニングジム

エイチベースの橋本です。

 

ダイエット中の食事でも、意外と活用できる「コンビニ食」

外出時のランチに活用されている方は多いのではないでしょうか?

 

コンビニでダイエット中に選ぶものと言えば、

「サラダチキン」「ゆで卵」「サラダ」

あたりが思いつきますよね!

 

けれど、それだけだと、必ずと言って良いほど飽きると思います。

それでも選んで買うのは、我慢と精神的鍛練に他なりませんので、

続きませんよね、、、

 

ということで、本日は手軽に買えて便利な「コンビニ食」

ダイエット中にお勧めのものをお話ししたいと思います!

 

正しく選ぼう!コンビニでダイエット食!

知らず知らずのうちに、糖質&脂質が多い食事にならないように、

コンビニでは成分表示を確認して吟味して選びましょう。

 

そして、選択肢が多すぎで困ってしまう時、

たんぱく質をメインに選んでいきましょう!

 

たんぱく質が20g程度確保できて、

脂質が10または15g程度に抑えられたら

高たんぱく低脂質のヘルシーランチとしてダイエット中にもおすすめです。

 

コンビニによっても、多少異なると思いますが、

安心して選べるのは、サラダチキン・高たんぱくのサラダなど。

今はサンドイッチのコーナーでも、

高たんぱくのサンドイッチが手軽に買えますね♪

 

ブランパンがあれば、カット野菜と冷蔵コーナーのタンや焼き魚で、

簡単サンドイッチにアレンジしても美味しく頂けます♪

 

注意しておきたいのが、同じ肉類でも、

レジ前のホットスナックコーナーは避けたいです。

必要以上に脂質を摂りすぎてしまうので、ダイエット中には向きません、、、

 

一方で、意外とお勧めなのがおつまみコーナー!

高たんぱくのさきいか、うずらの卵、カニカマ、砂肝を使ったサラダなど、

食べ応えのある品が、食事の満足度を上げてくれますよ(^^)/

 

最近では、ソイチップスやご当地味玉、

宮崎の炭火焼きが売っているコンビニもあり、

物産展に行かなくても買えるんだな~と驚きました!

 

近くのコンビニになければ、もう一つ先のコンビニへ足を伸ばしてみたら、

有酸素運動にもなって一石二鳥かも知れませんね♪

 

美味しいお散歩、是非お試しください(^^)/

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