美肌にもボディメイクにも！トマトの効果

こんにちは！パーソナルトレーニングジムエイチベースの福長です＾＾

美肌に良いと言われているトマトですが、ダイエットにも効果的とご存じですか？

今日はそんなトマトの効果について書いていきたいと思います＾＾

トマトのダイエット効果

トマト農家の方は肌が綺麗といわれるほどトマトの美肌効果は有名ですがダイエットにも効果的だったんです！

「トマトが赤くなると医者が青くなる」とも言われるほど健康面でも優秀な食材。

そして低カロリーで栄養豊富なんです。

トマトにはビタミンに加え食物繊維、カリウム、リコピンが豊富に含まれます。

食物繊維は便秘改善に効果があり、カリウムは体に溜まった余分な水分である浮腫を排出してくれます。
《浮腫に関するブログはこちら》

リコピンには血液流れを促進する効果がありす。

そして近年、トマトに脂肪燃焼作用があることが京都大学の研究で明らかにされました。

その他にも抗酸化作用、血糖値の急上昇を抑制する作用など、いい事ずくめです！

トマトの効果的な取り方

トマトを他の食事に置き換えれば痩せられる！と思うかもしれませんが置き換えダイエットはエネルギー不足になり過ぎてしまうので危険です（ ; ; ）

トマトを食前に食べましょう！

食物繊維を取ることができ血糖値の急上昇を防ぎます。食事の吸収も緩やかにしてくれます。

またトマトに含まれるβカロテンとリコピンは脂溶性のためドレッシングやオイルと一緒にとることでことで吸収も良くなります。

またビタミンCは水溶性のため水に溶けやすい性質を持っています。

スープにすることで溶け出したビタミンも余すことなくとることができます！

いかがでしたでしょうか？

トマトを食べる時の意識が変わりそうですよね^_^

効能知りながら食べることで体にも良い効果が倍増します♪

そもそも食事の取り方がわからない、食生活を整えたいという方はカウンセリング・体験トレーニングにお越しください＾＾

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