入浴の効果！

こんにちは！パーソナルトレーニングジムエイチベーストレーナーの福長です^_^

皆さんは普段、浴槽に浸かっていますか？

面倒くさくて、時間がなくてという方も多いのではないでしょうか？

本日は浴槽に入るメリットや入浴方法をまとめていきたいと思います！

なぜ湯船に浸かるのが良いの？

湯船に浸かることで期待できる効果をご紹介します！

リラックス効果

筋肉の緊張が解きほぐされて身体がリラックスをします。
緊張が解きほぐされることにより自律神経が整い、寝つきが良くなったり、疲れがとれたりします。

デトックス効果

汗をかくことで体に溜まった老廃物を排出します。

新陳代謝を上げる

体を温め血流を良くすることによって新陳代謝もアップ！
冷え性改善も期待できます♩

温度に注意しましょう！

42度以上になると交感神経がはたらきリラックスしにくい状態に。
38〜40度の人肌程度がおすすめ！

好きな入浴剤やバスソルトを入れて入浴を楽しみながら健康づくりをしましょう！

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