食事で貧血対策！

こんにちは！エイチベーストレーナーの福長です＾＾

お客様で貧血で悩まれている方が多くいらっしゃいます。

生活の中で少し工夫するだけで貧血が軽くなるような方法をご紹介いたします！

貧血ってどのような症状？

貧血とは酸素を運ぶ「ヘモグロビン」の濃度が低くなってしまったことを指します。

息切れ、めまい、立ちくらみなどが主な症状です。

貧血の予防が期待できる食品

貧血にはヘモグロビンの生成に関わる鉄分の摂取が有効とされています。

鉄分を含む食べ物

レバー、牛肉、ほうれん草、牡蠣、鰹など

野菜や果物でビタミンを摂取できると鉄の吸収率もアップします。

ダイエット中は特に鉄分不足に注意！

ダイエット中はささみやヘルシな白身魚などを選びがちとなってしまうため鉄分不足になってしまう方が多くいらっしゃいます。

そのため、意識的に鉄分を摂取することがおすすめです。

食事の取り方がわからない、他にもダイエットにおすすめな食材を知りたい！という方もぜひカウンセリングにお越しください＾＾

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