身体を冷やさないちょっとした工夫

どうも!こんにちは!

新宿・吉祥寺・三軒茶屋のパーソナルトレーニングジム

エイチベースの橋本です。

 

今日は久しぶりの晴れで、暖かい日でしたね!

これぐらいの天候が続いてくれると、とても過ごしやすいなと感じます。

 

一方で、上着を一枚持たないとちょっと不安になる

「冷え」が気になる季節に移ってきていることを感じます。

 

ちょっと前までは、熱中症対策について話していたのに、、

時間はあっという間に過ぎていきますね。

 

身近なため、軽視しがちな「冷え」

けれど、放っておくと結構厄介なものなのです!

 

特に女性にとっては大敵!

「冷え」が原因で、疲れやすく、代謝が悪くなり、

足のむくみやだるさを感じ、寝つきが悪くなる、、、

 

様々な不調を引き起こします。

これは避けたい!

 

ということで、

今日は「冷え」についてお話ししたいと思います。

 

身体を冷やさないちょっとした工夫

ちょっとした手間や意識で身体はきちんと反応し、変わっていきます。

「冷え」知らずの健康的な生活を送りましょう!

 

今回は、足に注目します。

身体の血液の70%は下半身にあるため、

血液を心臓に送り返すポンプ作用をスムーズにし、

「冷え」やむくみとお別れしましょう。

 

足を休ませる時間をつくる

硬めの布団などを用意し、

膝から下が床と平行になるように足を乗せます。

 

あとは、仰向けに寝たままリラックス♪

ポイントは足の位置を心臓より高い位置にすることです。

 

カイロで対策!手軽に温める

貼るカイロで尾骨や肛門部分を温めると、

身体が芯から温まります。

 

下着の上から貼ればOK!

外での一日や、寒い日の朝にお勧めです。

 

歩いて、自ら温めよう!

足を動かせば身体全体が温まり、血行循環が良くなります♪

散歩を日課にしたり、交通手段を徒歩にすると、

日常的に冷えない身体をつくることが出来ます!

 

ちょっとの工夫で、快適な毎日が送れるかも知れません。

これは、試してみる価値ありです!

是非お試しください(^^)/

 

◆エイチベースでは体験トレーニングを実施しております◆

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